Materi KJD : 1. K3LH

Mata Pelajaran : Komputer dan Jaringan Dasar (KJD)
Kompetensi Keahlian : Teknik Komputer dan Jaringan
Tingkat / Semester : X (Sepuluh) / Ganjil
Guru Pengampu : Rudi Akbar Saragih

3.1. Menerapkan K3LH disesuaikan dengan lingkungan kerja

K3LH merupakan singkatan dari Keselamatan, Kesehatan Kerja dan Lingkungan Hidup. Keselamatan yang dimaksud adalah keselamatan yang berkaitan dengan mesin, pesawat alat kerja, bahan dan proses pengolahannya, tempat kerja dan lingkungannya serta cara-cara melakukan pekerjaan. Serta sarana utama untuk pencegahan kecelakaan, cacat, dan kematian sebagai akibat dari kecelakaan kerja.

Dasar hukum yang digunakan adalah Undang-Undang Nomor 1 Tahun 1970 tentang Kesehatan dan Keselamatan Kerja. Yang diatur dalam Undang-Undang ini adalah keselamatan kerja dalam segala tempat kerja baik di darat, di dalam tanah, di permukaan air, di dalam air maupun di udara, yang berada di dalam wilayah kekuasaan hukum Negara Republik Indonesia.

Tujuan keselamatan dan kesehatan kerja adalah :

Melindungi para pekerja dari kemungkinan-kemungkinan buruk yang mungkin terjadi akibat kecerobohan pekerja/siswa.
Memelihara kesehatan para pekerja/siswa untuk memperoleh hasil pekerjaan yang optimal.
Mengurangi angka sakit/angka kematian diantara pekerja.
Mencegah timbulnya penyakit menular dan penyakit-penyakit lain yang diakibatkan oleh sesama kerja.
Membina dan meningkatkan kesehatan fisik maupun mental.
Menjamin keselamatan setiap orang yang berada ditempat kerja.
Sumber produksi dipelihara dan dipergunakan secara aman dan efisien.

Ada beberapa hal yang harus dilakukan atau disiapkan oleh perusahaan untuk menghindari terjadinya kecelakaan di lingkungan kerja, antara lain :

Pada setiap laboratorium atau bengkel atau ruangan dibuatkan tata tertib.
Setiap alat yang dioperasikan dengan menggunakan mesin dibuatkan instruksi kerjanya.
Pada setiap ruangan dibuatkan poster‑poster keselamatan kerja dan label‑label yang menunjukkan bahaya kecelakaan yang mungkin saja terjadi di lokasi tersebut.
Bahan‑bahan berbahaya seperti bahan kimia, fungisida, bakterisida, rodentisida, herbisida, insektisida, pupuk anorganik dan sebagainya, diberikan label dan tanda dengan menggunakan lambang atau tulisan peringatan pada wadah.

Gambar di atas menunjukkan gangguan-gangguan yang dapat terjadi ketika bekerja menggunakan komputer. Untuk menghindari gangguan-gangguan tersebut, pekerja/siswa harus menerapkan prinsip-prinsip ergonomi, dengan memperhatikan pengaturan tempat kerja, penggunaan kursi, penggunaan keyboard dan mouse, pengaturan monitor, dan istirahat sejenak (break).

1. Sikap ketika memegang mouse

2. Sikap ketika menatap monitor

Letakkan monitor dan keyboard tepat di depan pekerja atau siswa.
Tinggi monitor diatur sedikit di bawah mata kita, monitor yang terlalu tinggi atau rendah akan menyebabkan nyeri pada leher dan pundak.
Jarak antara monitor dengan pekerja sepanjang tangan kita (45-50 cm), posisi monitor yang terlalu dekat dapat menyebabkan mata cepat lelah.
Sudut monitor mengarah ke mata untuk menghindari sinar lampu yang silau.
Apabila menggunakan kacamata baca (bifocal, progresive), turunkan monitor lebih rendah. Mengarahkan kepala ke atas bagi pengguna kacamata baca bifocal atau progressive dapat menyebabkan nyeri pada leher.
Apabila menyalin dokumen, letakkan dokumen tersebut di dekat monitor/di bawah monitor, untuk mengurangi nyeri dileher karena terlalu banyak menoleh.

3. Sikap ketika menggunakan keyboard

4. Sikap badan ketika menggunakan laptop

5. Istirahat sejenak (break)

Peregangan tangan/lengan bawah

Turunkan lengan dan goyang-goyangkan.

Duduk di kursi, siku di atas dan kedua telapak tangan bertemu, naikkan kedua telapak tangan secara perlahan-lahan, ulangi sampai merasa terjadi peregangan.

Peregangan bahu/lengan

Tarik salah satu lengan ke dada ke arah bahu yang berlawanan. Dengan tangan lainnya tarik perlahan-lahan menuju ke badan sampai terasa peregangan. Tahan posisi ini selama 7-10 menit. Lakukan secara bergantian dengan lengan lainnya.

Kepala rileks menghadap ke depan, Tekan bahu perlahan-lahan dan naikkan ke atas (ke arah telinga), tahan selama 1-2 detik (Posisi A). Regangkan bahu dengan menurunkan lengan, posisi jari mengarah ke bawah. Ulangi dari posisi A ke posisi B.

Letakkan kedua tangan di belakang kepala, regangkan ke belakang perlahan-lahan, sampai pungung sedikit melengkung. Tahan selama 6-10 detik, dan berhenti sejenak selama 5-10 detik dan ulangi.

Peregangan punggung atas

Rentangkan kedua tangan lurus di depan dada setinggi bahu, kunci telapak tangan menghadap ke luar tubuh. Jaga postur tubuh tegak menghadap ke depan sampai punggung dan bahu atas merasa ada peregangan, tahan selama 5-10 detik. Angkat dan regangkan kedua lengan keatas, tetap pertahankan posisi lengan lurus dan kedua tangan terkunci. Jaga perut ketat agar punggung belakang tidak menekuk. Bernafas normal dan tahan sampai 10 detik.

Peregangan leher

Duduk tegak dengan dagu lurus. Perlahan lahan tekuk kepada ke arah bahu sampai terasa peregangan. Tahan selama 5 detik, ulangi dengan ke arah lainnya.

Pengistirahatan mata

Bekerja di depan monitor terus-menerus akan membuat mata cepat lelah. Untuk menghindarinya dapat dilakukan dengan metode 20-20-20. Setelah di depan fokus monitor selama 20 menit, alihkan padangan mata ke obyek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Jenis-jenis kecelakaan kerja yang mungkin terjadi :

Luka bakar dan air panas
Keracunan
Kejutan /Shock
Luka kecil/lecet dan memar
Luka terkena gunting/benda tajam
Tangan tertusuk jarum
Cidera mata
Kecelakaan listrik
Pendarahan

Lambang (Logo/Simbol) K3 (Keselamatan dan Kesehatan Kerja) beserta arti dan maknanya, yakni :
1. Bentuk lambang K3: palang dilingkari roda bergigi sebelas berwarna hijau di atas warna dasar putih.
2. Arti dan Makna simbol/lambang/logo K3 :

Palang : bebas dari kecelakaan dan penyakit akibat kerja (PAK).
Roda Gigi : bekerja dengan kesegaran jasmani dan rohani.
Warna Putih : bersih dan suci.
Warna Hijau : selamat, sehat dan sejahtera.
Sebelas gerigi roda : sebelas bab dalam Undang-Undang No 1 Tahun 1970 tentang Keselamatan Kerja.